Barefoot nebo klasická obuv?

Otázka, nad kterou přemýšlí v poslední době mnoho z vás. Informací je všude spousta, ale jaké si vybrat? Z fyziologického hlediska potřebuje být noha pro chůzi dostatečně ohebná, a to nejen v předozadním směru, ale i do stran. Kromě toho dochází při zatížení chodidla i k rozšíření prstců a odraz dokončujeme díky palci výrazně zahnutém v jeho základním kloubu.

Obrázek 1 - stoj na vložkách z klasické obuvi

Pokud si představíme klasickou obuv, tak má většinou tvrdou podrážku, která neumožnuje dostatečnou hybnost chodidla při chůzi. Ve špičce se bota zužuje, tudíž nám chybí dostatečný prostor pro optimální oporu a odraz prstců, viz Obrázek 1. Stoj na vložkách z klasické obuvi ukazuje, že 5. a téměř ani 4. prstec se nevejdou na vložku. Jak se pak mohou prstce vejít do bot? Pokud má bota podpatek, naše těžiště se posouvá více vpřed a dochází tak k většímu zatížení přední části nohy. Na podpatcích se zároveň zvyšuje zátěž lýtkového svalstva a Achillovy šlachy a změna postavení nohou má vliv i na zbytek těla.

Obrázek 2 - stoj na vložkách z bot s prostorem pro prstce

Na druhé straně barefoot obuv disponuje tenkou podrážkou, která umožní optimální odvíjení chodidla. Prostor pro prstce je dostatečně široký, v podstatě kopíruje anatomii nohy, viz Obrázek 2. Zde se již všechny prstce vejdou na vložku, a tudíž mají i více místa v botách. A s podpatkem se u barefoot obuvi nesetkáme. Dochází tedy k úplně jinému zapojování jak svalů nohy, tak i celé dolní končetiny a zbytku těla. Prstce nohou se mohou optimálně opřít a nedochází tak k jejich útlakům, a tedy i následným otlakům, drápovitým prstcům či vbočenému palci.

Nohy je ale potřeba na barefoot obuv připravit, pokud o nich přemýšlíme až v dospělosti, kdy byly nohy zvyklé na klasickou obuv. Při přechodu na barefoot obuv může pomoci úprava napětí svalů dolních končetin, mobilizace kloubů dolních končetin či stimulace a aktivace chodidel. Zároveň je vhodné zvykat si na barefoot obuv postupně, zkoušet je nejprve v měkkém terénu a na kratší čas.

Nohy tvoří naši základnu, proto je potřeba o ně neustále pečovat. Ohebnou a prostornou obuví jim můžeme dopřát alespoň trochu přirozeného pohybu.